拉萨旅游全攻略：布达拉宫预约逻辑、大昭寺人文采样与 3650 米海拔体感管理指南

去拉萨要花多少钱？本文完整拆解2026年拉萨旅游费用：景点门票、住宿三档对比、餐饮参考、团费结构，以及哪些费用值得花、哪些可以合理压缩。帮你在出发前建立准确的拉萨预算框架指南。

拉萨的美丽是在景点，而人文就是不一样的体验，那么拉萨行程该怎么安排呢？本文将为外国游客提供 3 天、5 天、7 天三套完整行程方案指南，将每天的路线安排做详细规划，帮你在出发先做好拉萨的行程安排。

2026年外国游客在拉萨住哪里？本文完整拆解拉萨住宿的核心逻辑指南：为什么供氧设施比星级更重要、外宾接待资质如何确认、布达拉宫周边vs大昭寺周边各有什么优劣、以及外国游客在拉萨住宿的推荐范围指南。

拉萨吃什么？本文为外国游客完整介绍藏式菜系的核心食物——酥油茶、糌粑、藏式火锅、风干牦牛肉，以及如何在拉萨找到真正好吃的本地餐馆，而不是只在游客餐厅里吃贵价汉堡。

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拉萨旅游什么季节去最好？本文完整拆解拉萨四季气候、人流、价格差异，以及布达拉宫旺季预约时机、藏历节庆日历指南，帮你根据自己的需求找到最适合的进藏时间窗口。

去西藏要带什么？本文从高原环境逻辑出发，拆解衣物层次系统、防晒装备、医疗应急包、证件清单，以及按春夏秋冬季节和路线（拉萨 / 珠峰 / 阿里）的差异化装备建议，帮你在出发前打包出真正有用的行李，而不是带着一堆不需要的东西却漏掉关键物品。

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